El ejercicio físico aporta a nuestro organismo innumerables beneficios. Cuando hacemos ejercicio físico, nuestro organismo libera cortisol, una hormona que aporta innumerables beneficios a nuestro organismo. Sin embargo, y como ocurre con todo en esta vida, los extremos nunca son buenos. Por ello, si realizas largas sesiones de deporte diariamente, puedes estar poniendo en riesgo tu salud. Y es que, si cuando terminas de entrenar sientes que te cuesta respirar, te falta la energía, las piernas y los brazos nos te responden, o si después de beber agua sigues tiendo mucha sed, puede ser que te estés pasando de la raya con el ejercicio físico. Para poder comprobarlo, has de tomarte las pulsaciones en reposo y antes de salir de la cama por la mañana. Cuando hacemos deporte liberamos cortisol la conocida como hormona del estrés. Sin embargo, si hacemos deporte en exceso también liberamos un exceso de esta hormona.
Siempre debes intentar dormir entre 7 y 9 horas por noche. Hacer ejercicio debe ser algo que disfrutes y esperes con ansias cada semana. Nunca debes sentir que es algo que debes hacer como castigo, sino algo que haces para mejorar tu bienestar. Entonces, en lugar de obligarte a hacer ejercicio todos los días, recuerda que solo necesitas tres entrenamientos por semana para cumplir con las pautas de ejercicio recomendadas. Uno de los peores síntomas del sobreentrenamiento es una lesión por uso excesivo, como tendinitis, calambres en las piernas, etc. Esto no es un consejo médico.
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