Dependiendo de la intensidad, estaremos entrenando unas capacidades u otras. Mi consejo es que corras a una velocidad que te permita hablar, dejando de lado al principio el tema de las pulsaciones. Pero hay que dar todos los pasos y no precipitarse. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar. Y un lugar en el que merece la pena correr. Es fundamental si quieres progresar. Hacemos un repaso.
Depende de cada individuo: de su metabolismo y peso, de si es hombre o mujer, de sus capacidades genéticas… Y también de las condiciones externas temperatura, altura, humedad…. En todo caso, existen patrones generales que nos ayudan a tener una referencia. Un estudio de la Universidad de Indiana EE. Durante la actividad deportiva la FCM solo se alcanza en los momentos de mayor exigencia. En el entrenamiento o durante una competición debemos ajustar las pulsaciones a nuestras posibilidades para mantener un esfuerzo continuado. Se calcula restando a la FCM la frecuencia cardíaca que tenemos en reposo.